węglowodany co to jest

dzięki Tommo !! nie, nie cuzje zebys pojechał po mnie hehe.. jest ok, dzieki za wypowiedz! to teraz dales mi do myslenia, bo ja juz sie gubie w tych wszystkich dietach itd. :P gdzieś znalazłam informacje, że węgli powinno byc własnie ok. 350 gr w diecie (weglowodany ale nie bezposrednio cukry bo tych ma byc z 90 gr max). Więc teraz jestem trochę [...]

[...] jeszcze o następujące info odnośnie masy: - czy warto robić tzw reverse diet czyli powoli dokładać kcal, w tym wypadku tłuszczy - czy trzymać się ogólnie znanych zasad, że węglowodany dajemy głównie po treningu i nie łączymy ich raczej z tłuszczami? I wcześniej napisałeś, że przy HC też nie trzeba liczyć, czyli masa na HC to coś takiego było [...]

[...] jest tluszcz, oczywiscie, majac w sumie ok 60g tluszczu masz jego wystarczajaca ilosc. Kłopoty z okresem maja rożne podłoże, od diety, tłuszcze jak je ktoś już wymienił, po węglowodany, po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" cześć kobiet nie moze zejść np. poniżej 23% bo traci okres, inne swobodnie moga mieć 10% mniejszy BF [...]

Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]

Jutro ostatni tabs anty i kończę z tym świństwem, zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% [...]

[...] że proces budowy mięśni wymaga sporych nakładów energii, więc należy skomponować dietę tak, by znalazła się w niej odpowiednia podaż składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o [...]

DZIEN 8 Waga (na czczo): 69kg Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g (trening) IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g V: Tunczyk 120g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: [...]

Ten mechanizm nie przekonuje mnie: Insulina kieruje węglowodany do tkanki tłuszczowej, ale kieruje też tam tłuszcze, co być może jest czymś czym bardziej warto się przejmować. Z tego wynikałoby, że najpierw musimy pogodzić się z negatywnymi skutkami związanymi z wydzieleniem insuliny(np: przyhamowaniem ketogenezy) by potem mieć z tego specjalne [...]

[...] powt - no i w rozpiętkach też do przodu Tak samo węgle są moim zdaniem potrzebne - dla mnie to bardzo istotny element zbilansowanej diety i jeżeli ktoś chce mieć masę to węglowodany muszą być równomiernie rozłożone w diecie. a ja uważam, że nie tyle są potrzebne, co są bardzo przydatne wyrzuty insy, power, uzupełnienie glikogenu ketoza też [...]

[...] łapanie niechcianej tkanki tłuszczowej.Dzieje sie tak bo organizm nie jest przyzwyczajony do tak szybkiego wsysania wszystkiego co zjemy i mózg wysyła sygnał wiadomo dając węglowodany pomożemy mu ale i pomożemy tkance tłuszczowej i tu mogło by sie nasunąć pytanie co lepiej popaść w hipke czy złapać tłuszcz dla tego dieta dobierana pod insuline [...]

WITAM ! z tej strony nie kochany i nie lubiany DOn. Oto część podsumowania-reszte fotek wieczorem porobie-cyfrówką-ale by nie było, że wymiguje się od podsumowania. Miałem okazje testować produkt CREATESTON firmy Hi-tec. CREATESTON to maksymalny przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele, które stawiają sobie [...]

[...] dnia ich się unika jak ognia (pomijając posiłki okołotreningowe). Kolejno: 1. Jajka to nie śniadanie. Twój metabolizm pozostaje uśpiony 2. Ryż (biały?) z truskawkami to same węglowodany, brak zdrowych tłuszczy i białka. Jeden serek wiejski to za mało i kiepskie białko na śniadanie. 3. Następny posiłek to musli. Musli wcale nie jest takie [...]

[...] na LOW CARBACH tak mało podlewa, albo wcale, tylko wiadomo że nieco wolniej to wsyztsko idzie, niż na zbilansowanej, ale "czyściej" za to a jak będziesz jadł węglowodany jedynie okołotreningowo + jakies tam białko to zostana wykorzystane do nadbudowania glikogenu i do transportu i wchłaniania białek do uszkodzonych miesni, dzieki [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

Myślałem o ćwiczeniach z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jednak wyciskanie sztangi wolałbym zamienić na te maszyny - po pierwsze chodzę na siłownie sam i nie będę zaczepiał ludzi o ewentualną pomoc, po drugie jakoś lepiej się czuje na maszynach. Czy to [...]

3800kcal :O ładine. No dobra nie ma co się obijać, zrzutów diety nie będzie z wyżej podanych powodów, na szczęście kiedyś znalazłem programik do wyliczania kcal, no i na nim będę bazował. Dietę na razie będę rozpisywał, później będą zrzuty no i te zdjęcia %-) 10.09.2013 Dzień 2 Klata!! No w końcu, chyba to na co każdy najbardziej przykuwa uwagę, [...]

co do sporu o weglowodany i tluszcze to faktycznie tyjemy przez weglowodany ale nasza energia pobierana jest z tluszczy i kiedy ich zabraknie spalamy weglowodamy i w ten wlasnie sposob chudniemy;) a jesli chodzi o tabletki jeszcze nie probowalam i chyba nie zamierzam ale polecam bo widzialam efekty u znajomej naprawde duze i mysle ze nie ma to [...]

[...] będę wróżbita Maciej: poczujesz ssanie znacznie szybciej niż przy kawałkach niemiksowanych. Dlaczego? Żarcie zmiksowane zostanie szybciej strawione. Jeżeli w pokarmie będą węglowodany to błyskawicznie zostaną wchłonięte (blendowanie ułatwi dostęp soków trawiennych) i spowodują wyrzut insuliny, co pociągnie za sobą kolejne następstwa. Po [...]

[...] na jakiś czas strączki. Możliwości jest dużo i wcale nie trzeba sięgać po odżywkę, da się wyciągnąć tyle z jedzenia bez większego wysiłku. Tłuszcze 65 będzie ok i reszta węglowodany - na początek bym dała do 1800-1900 kalorii. W dzieciństwie miałaś dużą nadwagę, że byłaś prowadzona przez dietetyka? Z czego to wynikało? Wrzuć posiłki na [...]

[...] zwiększa metabolizm o 3%, tak DNP potrafi go zwiększyć o 50%. DNP nie posiada anorektycznych właściwości efedryny czy clenbuterolu, wręcz przeciwnie, zwiększa apetyt na węglowodany. Problem ten można łatwo obejść stosując obok DNP np. Efedrynę, która hamuje łaknienie. RYZYKO STOSOWANIA Czytając o cudownych właściwościach DNP pewnie [...]